fbpx

7 aliments pour perdre du poids : quels sont les aliments qui brûlent les graisses du ventre ?

7 aliments pour perdre du poids : quels sont les aliments qui brûlent les graisses du ventre ?

liposuccion-perdre-graisse

La graisse du ventre provoque de nombreux problèmes de santé et maladies, tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. Elle s’accumule facilement à la suite d’un excès de nourritures grasses et s’avère difficile à s’en débarrasser. Bien que les aliments gras soient un besoin absolu, il est également essentiel de faire des exercices rapides et simples et suivre un régime alimentaire spécial. Ainsi, vous pouvez brûler ces graisses et perdre par conséquent du poids sans avoir recours à des chirurgies esthétiques telles que la liposuccion.

Voici alors les 7 meilleurs aliments qui vous aideront à brûler progressivement la graisse de votre ventre

Arachides

Les arachides sont des aliments gras que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire. Les arachides sont riches en graisses monoinsaturées et en plusieurs phytonutriments utiles qui favorisent une perte de graisse abdominale. De nombreuses études suggèrent que la consommation régulière d’arachides aide à augmenter la satiété et encourage la consommation de moins de calories entraînant une perte de graisse abdominale.

La teneur élevée en protéines des arachides peut aider votre corps à brûler l’excès de graisse autour de la région du ventre. Une étude a montré que l’acide phytique, l’acide folique et les nutriments des phytostérols dans les arachides peuvent empêcher le stockage de la graisse du ventre.

Aussi, une autre étude a indiqué que la consommation d’arachides peut réduire le risque d’obésité et de maladie coronarienne.

 Épinards

Les épinards sont faibles en calories et sont considérés  comme un légume parfait qui peut brûler la graisse corporelle. Une étude récente a confirmé qu’un composé spécial dans les épinards aide à empêcher le stockage de la graisse du ventre et peut déclencher le corps à brûler les graisses pour l’énergie.

L’ajout de deux tasses d’épinards frais dans le petit-déjeuner est une façon saine de réduire la graisse du ventre. En effet, les épinards peuvent vous aider à consommer moins de calories que vous n’en brûlez chaque jour. Les épinards ont de plus grandes concentrations de vitamine K, de vitamine A, de manganèse, de folate (vitamine B9), de magnésium, de fer, de cuivre, de vitamine B2 et bien plus encore.

Aussi, la grande variété de phytonutriments présents dans les épinards joue un rôle important dans la lutte contre la graisse du ventre.

Soja

Le soja contient de bonnes quantités de protéines, les macro-nutriments, les plus utiles qui aident à réduire la graisse du ventre.  Le soja est une source importante de minéraux utiles tels que la riboflavine, le manganèse, le cuivre, le phosphore et le molybdène. La consommation régulière de soja a été liée à une amélioration du métabolisme, à une perte d’appétit et à une diminution de l’apport calorique.

De nombreuses études suggèrent que les peptides spéciaux trouvés dans le soja aident à réduire la synthèse de certains acides gras et le stockage des acides gras dans les cellules graisseuses.

Pois secs

Les pois secs sont une excellente source de fibres alimentaires et de certains nutriments importants tels que des protéines, des minéraux et trois vitamines B, qui favorisent la réduction de la graisse abdominale.

Une étude récente a montré que l’ajout d’une quantité adéquate de fibres alimentaires dans l’alimentation quotidienne peut aider à brûler les graisses du ventre. En raison d’une concentration élevée de fibres alimentaires dans les pois secs, vous vous sentirez rassasié plus longtemps.

De plus, les pois secs peuvent aider à stabiliser la glycémie, à augmenter le métabolisme, à prévenir la suralimentation et à favoriser la perte de graisse. Une étude a montré que les isoflavones dans les pois secs peuvent réduire la graisse du ventre de manière saine.

Maïs

Le maïs est un aliment spécial riche en phytonutriments que vous pouvez consommer pour réduire la graisse du ventre. La teneur élevée en fibres trouvée dans le maïs aide à augmenter les populations saines de la flore intestinale dans le gros intestin, ce qui permet d’éliminer correctement les déchets via le tube digestif. Une bonne évacuation des déchets du corps peut réduire l’accumulation de graisses du ventre.

Les phytonutriments les plus importants trouvés dans le maïs qui sont responsables de la perte de graisse abdominale comprennent les anthocyanes, le bêta-carotène, l’acide caféique, la lutéine, l’acide coumarique, l’acide férulique et la zéaxanthine.

Millet

Le millet est un délicieux grain chargé de nutriments importants tels que le cuivre, le magnésium et le phosphore. Les chercheurs ont montré que le millet peut réduire l’excès de graisse dans le ventre. La haute teneur en cuivre trouvée dans le millet est associée à la conversion de l’énergie des glucides à l’intérieur des cellules conduisant à la combustion des graisses.

Une recherche récente suggère que la consommation régulière de millet peut brûler l’excès de graisse dans le corps en raison de sa faible teneur en calories favorisant ainsi la perte de poids.

Bette à carde

Ce légume est une riche source de plus de treize polyphénols différents tels que le kaempférol et l’acide syringique. Les polyphénols sont des micronutriments aux propriétés antioxydantes qui aident à prévenir et à réduire les excès de graisses corporelles, les cancers, le diabète et d’autres maladies chroniques.

Il a été démontré que les polyphénols augmentent le nombre de flore intestinale dans l’estomac, ce qui est important pour la gestion du poids et la réduction des graisses. Les propriétés antioxydantes de la bette à carde aident à protéger les cellules contre les radicaux libres qui provoquent un stockage excessif des graisses. Les chercheurs ont montré que la bette à carde contient plusieurs pigments de bétacyanine, qui offrent des avantages anti-inflammatoires et de détoxication.

Une portion d’au moins une tasse de bette à carde peut décourager l’absorption de l’excès de graisse dans votre corps. La bette à carde contient une concentration élevée de nutriments utiles tels que la vitamine K, la vitamine A, la vitamine C, le magnésium, le cuivre et bien plus encore.